Ratgeber: Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft

Reik, Barbara
Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft
Sanfte Bewegungen für Schwangere. Bewährte Übungen für Stillzeit und Rückbildung. Wohltuende Selbst- und Partnermassagen

142 S., 14,95 € 

Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit sind eine besondere Phase im Leben einer Frau, in der sie vielen Belastungen und Herausforderungen ausgesetzt ist. Die traditionellen chinesischen Heilübungen aus Tai Chi und Qi Gong bieten hier wunderbare Möglichkeiten, für Gesundheit und Wohlbefinden von Mutter und Baby zu sorgen. Die langsamen und fließenden Bewegungen führen zu einer entspannten und vertieften Atmung und wirken sich positiv auf Durchblutung, Sauerstoffversorgung und Stoffwechsel aus. Durch sanftes Training verbessert die werdende Mutter ihre Beweglichkeit, lernt ihren Körper besser kennen und baut ein gesundes Körperbewusstsein auf – so können Schmerzen vermieden oder gelindert und die Entbindung erleichtert werden. Zugleich schenken die fernöstlichen Übungen wohltuende Entspannung für Körper und Geist.

Die Prinzipien des Tai Chi und Qi Gong sind eine ideale Vorbereitung auf Geburt und Muttersein – und auch in den folgenden Jahren kann „frau“ auf ein bewährtes Repertoire an entspannenden und kräftigenden Übungen zurückgreifen. Barbara Reiks speziell für (werdende) Mütter entwickeltes Übungsprogramm zeigt einen neuen Weg auf, Tai Chi und Qi Gong heiter und spielerisch zu praktizieren, um so die Anforderungen des Alltags entspannt und kraftvoll zu bewältigen.

Und wenn mal nur wenig Zeit für die Gesundheit bleibt, helfen die einfachen Handgriffe aus dem Jin Shin Jyutsu^®, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Meine Meinung: Ein weiterer reich bebilderter Ratgeber zu einem Dauerbrennerthema: Schwangerschaft. Frauen, die körperbewusst ihre Schwangerschaft erleben wollen, die Muskeln, Sehnen und Bänder geschmeidig halten wollen, suchen immer gute Möglichkeiten, dies sinnvoll umzusetzen. Wie bereite ich mich auf die Geburt vor, die ja ordentlich Leistung und Belastbarkeit erfordert? Tai Chi oder Qi Gong sind neben Yoga die Dauerfavoriten. Mit bewusster Hinführung zum Körper, bewusstem Erleben kann so manche Angst in der Schwangerschaft aufgelöst werde. Das Angebot in diesem Sektor ist seit 20 Jahren enorm, der Trend hält an. Man hat den Eindruck, alles schon mal gesehen zu haben, aber dennoch kann das Buch für Neueinsteiger sinnvoll sein. Praktische Anleitungen, Tipps für Beschwerden mit einer "neuen" asiatischen Massagemethode, alles gut umsetzbar. Wenn es auch was bringt, können die Käuferinnen zufrieden sein.