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Dichterhain, Bände 1 bis 4

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Dichterhain, Bände 5 bis 8

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Donnerstag, 4. Juli 2024

Bleib mental stark!

Um Ihren Körper und Geist leistungsfähig zu halten, gibt es verschiedene Aktivitäten, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Hier sind einige der effektivsten Aktivitäten:

  • Regelmäßige körperliche Bewegung: Sport und Bewegung können die Durchblutung und Sauerstoffzufuhr zum Gehirn steigern, was die kognitive Funktion verbessern kann.

  • Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und Proteinen kann dazu beitragen, dass Ihr Gehirn optimal funktioniert.

  • Geistige Herausforderungen: Aktivitäten wie Rätsel lösen, neue Fähigkeiten erlernen, ein Musikinstrument spielen oder eine neue Sprache lernen können Ihr Gehirn stimulieren und geistig fit halten.

  • Ausreichend Schlaf: Schlaf ist wichtig für die kognitive Funktion. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Schlaf bekommen, um Ihr Gehirn ausreichend zu erholen.

  • Stressmanagement: Stress kann sich negativ auf die geistige Gesundheit auswirken. Techniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen.

  • Soziale Interaktion: Gespräche mit Freunden, Familie oder anderen Menschen können dazu beitragen, dass Ihr Gehirn aktiv bleibt und Ihre Stimmung hebt.

  • Mentales Training: Mentale Übungen wie Gedächtnisspiele, Konzentrationsübungen und kognitive Trainings können dabei helfen, die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.

  • Zeit in der Natur verbringen: Spaziergänge in der Natur können beruhigend sein und Stress reduzieren, was sich positiv auf die geistige Gesundheit auswirken kann.

Indem Sie diese Aktivitäten in Ihren Alltag integrieren, können Sie dazu beitragen, dass Ihr Geist leistungsfähig bleibt und Ihre kognitive Gesundheit unterstützt wird.

Mittwoch, 19. Juni 2013

Heute Abend im Radio: SCHLAF von Haruki Murakami


19.06.2013    I    21:33 Uhr    I    Dradio Kultur, Hörspiel 

Schlaf
Von Haruki Murakami

Aus dem Japanischen von: Nora Bierich 
Bearbeitung und Regie: Beate Andres
Komposition: Andreas Lück 

Mit: Karin Pfammatter, Oliver
Masucci, Konstantin Graudus
und Jerome Graudus 
Ton: Ulrich Poggensee 
Produktion: NDR 2002 
Länge: 52'27

Es ist ein in Routine erstarrtes, ödes Leben, das die etwa 30-jährige Ehefrau eines erfolgreichen Zahnarztes und Mutter eines Kindes führt. Eines Tages wird sie von einer rätselhaften und andauernden Schlaflosigkeit erfasst. Doch verspürt sie keinerlei Müdigkeit. Statt zu ermatten, fühlt sich ihr Körper kräftiger an, jünger. Nachts gewinnt sie, unbemerkt von Ehemann und Sohn, ein zweites geheimes Leben. Sie entdeckt ihre frühere Leidenschaft für die Literatur wieder, trinkt Cognac, unter­nimmt einsame Autofahrten.

Haruki Murakami, 1949 geboren, populärer japanischer Autor. Seine Bücher erhielten zahlreiche Preise, wurden in rund 40 Sprachen über­setzt. Er führte ein paar Jahre eine Jazzbar in Tokio, arbeitete als Übersetzer und Gastprofessor an US-amerikanischen Universitäten.

Freitag, 5. Oktober 2012

Dichterhain: NACHTFLÜGE von Karin Michaeli

Nachtflüge

In tiefer Nacht
streift ein Flügel
mein Gesicht.

Eine Möwe
sitzt neben mir -
macht eine Pause

auf ihrem Flug
über die Meere
auf meinem Bett.

Ein Glas Wein
reicht sie mir.
Sie schreit, lacht.

Schaut mir in
die Augen frech -
ich trinke durstig,

bekomme Flügel,
erhebe mich trunken
und fliege mit.


(c) Karin Michaeli
, Düsseldorf

Donnerstag, 28. April 2011

Buchbesprechung: Die geheime Sprache des Schlafens

Schlaf lose Nächte, weil der Partner sich Ihnen im Schlaf nicht anpasst - das muss nicht sein. Anhand von 39 Schlafpositionen auf 96 Seiten für 12,95 € erklärt dieses illustrierte Geschenkbuch aus dem Eichborn Verlag mal originell, mal weniger, was die geheime Sprache des Schlafens über menschliche Beziehungen verrät.
Das Bett ist für Paare oft nicht nur der Ort, wo sie miteinander in Leidenschaft und Liebe ringen, sondern auch der Bereich, in dem Machtkämpfe stattfinden und Streitigkeiten ausgetragen werden - und das eben nicht nur im Wachzustand. Auch unsere Schlafpositionen können viel über unser Beziehungsleben verraten.
So fragen sich manche Paare, ob sie tatsächlich zusammenziehen sollten oder ob ihre Beziehung doch nur fürs Wochenende ausreicht. Das Buch versteht sich als eine Hilfe, um Paaren, die außer den Nächten auch die Tage miteinander verbringen wollen, sich und ihr eigentliches Wünschen, Hoffen und Streben über die Schlafgewohnheiten einzuschätzen. Ob man damit einer Enttäuschung und möglicherweise jahrelangem Hoffen und Abwarten vorzubeugen, bleibt fraglich. Denn einer von beiden muss die Position nachts mal erkennen oder ein guter Freund, die Eltern, Geschwister setzen sich neben das Bett und analysieren in der Dunkelheit oder im Zwielicht die jeweilige Position. Haben Sie erst Ihre Lieblingsstellung und die, die Sie "verrät", unter den 39 abgebildeten gefunden, sollte Ihnen schnell klar sein, ob und warum ausgerechnet sie zusammengehören oder eben nicht. Denn schlafende Körper - vom Löffelchen mit Anfassen über die Synchronschwimmer bis zum Treppchen - verraten angeblich mehr als jeder Psychologe oder Detektiv je herausfinden könnte. Vorausgesetzt natürlich, Sie kennen ihre Schlafhaltung gut, oder versuchen spielerisch, sie herauszufinden. ... Vergessen Sie dabei aber nicht, mit Ihrem Partner zu reden und seine Anschauungen zu erfahren. 
Eine ganz interessante Perspektive ist die Anwendungsmöglichkeit gewisser Schlafpositionen, so zum Beispiel gegen Schlaflosigkeit oder als Traumauslöser oder nur im Freien zu empfehlen. Die Leser können sich auch bewusst bestimmte Positionen antrainieren, um am besten zusammen auf den 1,50 m x 2,00 m Nachtstätte zurechtzukommen.

Der Autor Evany Thomas lebt in San Francisco und schreibt u. a. Drehbücher für "Desperate Housewives", Texte für Plakate und Kurzgeschichten.
Die Illustratorin Amelia Bauer lebt in New York. Sie ist Malerin und lehrt an Kunstschulen. Ihre Werke sind u. a. in Miami, Seattle und New York ausgestellt.
Auszug aus dem Buch:

"Exkalibur
Sie kennen die Legende vom Schwert, das nur vom wahren König aus dem Fels gezogen werden kann. Aber Schwert und Fels bilden manchmal eine Einheit, die selbst König Artus scheitern ließe. Genau so sind Exkalibur-Paare. Was nicht heißt, dass sie besser zueinander passen als andere Paare. Nein, sie streiten sich genauso oft und heftig. Aber zusammen ergeben sie ein faszinierendes Bild. Der Anblick eines Ex-kalibur-Paares ist für das Auge, was ein Moll-Akkord für das Ohr ist: bewegend und erregend. Denken Sie etwa an einen großen, massigen Gewichtheber und eine zarte Turnerin von knabenhafter Gestalt. Oder an eine hünenhafte Frau mit einem winzigen Mann. Unmöglich, dass sie zusammen sind, sollte man meinen. Doch sie machen passend, was nicht zusammenzupassen scheint. Beim Zubettgehen müssen sie zuerst ihre Füße in Position bringen, dann legen sie sich nebeneinander und das Schwert (Figur B) dreht sich zum Stein (Figur A) um. Nun fädelt das Schwert das obere Bein unter das nächstgelegene Bein des Steins und über dessen entfernteres. Dann steckt der Stein das höhere Bein zwischen die Beine des Schwerts und nistet seinen Fuß in dessen Kniekehle ein. Für ein Exkalibur-Paar gibt es nichts Schöneres."

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